Las Artes Visuales

Las imágenes visuales comunican ideas, conceptos, emociones, sensaciones y todo aquello que no se puede expresar a través de las palabras. Para esto es necesario el uso de la apreciación, que depende de la experiencia personal en donde cada uno encuentra un significado particular de la imagen que es observada.

Esta asignatura busca la exploración del lenguaje visual, la cual se desarrollará durante el ciclo escolar, esta tarea nos permitirá expresarnos de manera más clara y contundente sobre lo que deseamos comunicar y a su vez construir una apreciación informada.

Es necesario conocer ejemplos de cómo la imagen se conformó, desarrolló y transformó en el transcurso de la historia como un reflejo de la sociedad.

Las artes visuales utilizan imágenes como medio de comunicación personal y social, y es gracias al lenguaje visual que la creación puede ser realizada por cualquier ser humano.

En la creación de las artes visuales influyen los sucesos sociales, descubrimientos científicos, materiales e innovaciones tecnológicas que se van presentando a lo largo de la historia de la

humanidad. 

 

Un descubrimiento que contribuyó en la expresión creativa fue la luz; por ejemplo, cuando los artistas desarrollaban sus trabajos en talleres iluminados por velas no tenían los mismos estímulos de la realidad (“atmósfera”) que quienes crearon en espacios iluminados por luz del día; en algunos casos, como el del pintor Francisco de Goya, se observan en sus obras rostros en los que predominan los colores cálidos (rojo, amarillo, naranja) debido al tratamiento de la luz en el espacio en el que se encontraba.

Actualmente se encuentran en las artes visuales diferentes clases, movimientos, estilos y tendencias debido a todos los cambios sociales y tecnológicos; por ejemplo una de las manifestaciones más antiguas es el dibujo, el cual reproduce de manera gráfica alguna representación de la realidad, gracias a éste es que podemos observar varios pasajes de la historia en diferentes culturas, como la maya. La cultura maya nos representa de forma narrativa sus rituales, haciendo uso detallado de la gráfica y de la técnica del fresco. En Chichén Itzá se representan con colores vivos, escenas de la vida cotidiana, casas, batallas, rituales, figuras humanas, jerarquías sociales, etcétera. 

Es gracias a la percepción, apreciación y representación de estas imágenes que se conoce la forma de vida de estas culturas, como la cultura maya en Bonampak. Siendo una de las ciudades más pequeñas y ceremoniales que existieron, en ella se encuentran murales que representan de manera gráfica la vida y los ritos de sus pobladores, imágenes en las que se logra apreciar la magnitud y la complejidad de esta cultura, debido a la técnica, composición y la capacidad de síntesis para plasmar en imagen la vida de esta civilización.

Los fosiles

 Cuando piensas en fósiles, probablemente lo primero que se te viene a la mente son huesos de dinosaurios o animales gigantes. Sin embargo, podemos llamar fósil a toda evidencia de vida pasada. Y esto puede ir desde un hueso mineralizado gigante de tiranosaurio, hasta impresiones de hojas de árboles que ya no existen. Para que puedan ser considerados fósiles, necesitan cumplir dos requisitos: 

• El primero es que nos den alguna pista acerca de cómo era la vida en la época en la que ese organismo se fosilizó.
• El otro es que tenga más de diez mil años.

Imagina que vas caminando y descubres esto:

¿A quién o qué te imaginas que pertenece?

Este fósil le pertenece a…él:

Por muy extraño que parezca, es el cráneo de un mamut que pertenece a la época del pleistoceno, por ahí de hace unos 5 millones de años.

El organismo completo se ve así:

La Tierra no siempre ha sido como la conocemos, los continentes se han desplazado desde el origen de la Tierra y se seguirán moviendo, esto se explica con la teoría de la deriva continental. La forma de nuestro País, incluyendo sus zonas costeras. Gracias a estos cambios, hemos encontrado fósiles desde hace cientos de años, pero no sabíamos que eran.

 Los antiguos humanos que descubrían estos organismos, pensaban que tenían ante ellos pruebas de la existencia de seres mágicos o mitológicos que interactuaban con algunos humanos de esa época.

En el caso del cráneo del mamut, los griegos afirmaban que se trataba de la cabeza de algún cíclope que habitaba cerca del lugar. Y ¿Has oído hablar de los dragones? Bueno, ahora sabemos que seguramente se basaron en fósiles de dinosaurio para afirmar que existían.

O ¿has oído del Kraken? Era un monstruo que se decía habitaba el mar y aparecía en muchas de las historias que contaban los marinos en la antigüedad y muchos pensaban que era real.

Existen fósiles de ancestros de pulpos y calamares que eran gigantes y cuyos restos probablemente ayudaron a inspirar leyendas de grandes monstruos marinos que hundían barcos. Incluso la famosa Ave Fénix ¿no sientes que se parece a esto?

Ese fósil le pertenece al Archaeopteryx, un ave que tenía también características de reptil.

Lo importante aquí es que descubras que a veces la naturaleza es igual de impresionante que la ficción.

 

¿La evolución, es francesa o inglesa?

 ¿La evolución, es francesa o inglesa?

Seguramente alguna vez te has preguntado ¿Cómo es que existen distintas especies? ¿Por qué algunas de ellas antes eran gigantes y ahora pequeñas? Por mencionar algunos ejemplos.

Han sido muchos científicos los que han establecido sus propias ideas, respecto al tema de la Evolución y el día de hoy se hablará de dos personajes que dejaron una importante huella en la historia de la Biología y ellos fueron Jean Baptiste Lamarck y Charles Darwin. Con sus propuestas buscaron explicar el proceso evolutivo del ser humano y de otras especies.

Lamark a la izquierda y Darwin a la derecha

Durante mucho tiempo, la incertidumbre por el origen y evolución de las especies quedó olvidada. La hipótesis aceptada por varios siglos era la del creacionismo. Este pensamiento se basaba en actos de creación divinos para explicar el origen de la vida y de todas las especies.

Desde el tiempo de Carlos Linneo un naturalista sueco que nació en 1707 existía la idea de qué la variedad de organismos existentes se conservaba sin cambios y que sus características estaban tal y como se había dado en la creación.

Aunque Linneo aceptaba que las especies hubieran cambiado ligeramente y que existían pequeñas diferencias entre los individuos opinaba que este tema carecía de interés científico.

A este conjunto de ideas que sugerían que los organismos no cambiaban en el tiempo, es decir, se quedaban “fijos”, se le llamó: Fijismo. Gran parte del mundo científico e intelectual de esa época apoyaba ese pensamiento, pero no pasó mucho tiempo sin que aparecieran algunos oponentes a esta suposición.

Con el paso de los años aumentó el interés por las investigaciones sobre la naturaleza y sus fenómenos. Los naturalistas habían realizado una gran cantidad de expediciones a tierras desconocidas, en las que encontraron ejemplares de plantas y animales exóticos, considerados así porque no existían en el lugar de origen de los naturalistas, eran especies novedosas para ellos. También en esa época fueron descubiertos nuevos depósitos de fósiles. Éste avance propició múltiples interrogantes a los pensadores científicos de la época, dando como resultado la aparición de propuestas encaminadas a resolver estas inquietudes.

Entre los científicos que expusieron algunas ideas encontramos a Jean Baptiste Lamarck y por supuesto Charles Darwin.

Observa el siguiente video que complementa la información de la teoría de Lamark

¿Qué es el arte?

 El Arte surge como una manera de expresión, una creación que reúne elementos como el color, el movimiento o la forma para construir una manera de comunicar una idea o un sentimiento. Se puede decir, que el arte surge para comunicarnos, pero desde el punto de vista del que lo crea, al que llamaremos artista. La mirada del artista dota a cada creación de un sentimiento e identidad propia, que busca conectar con los sentimientos y las ideas del espectador de dicha creación. Al conectar con una obra de arte, podrás conocer como pensaban y sentían las personas que vivieron hace mucho tiempo. El arte ha acompañado al ser humano durante toda su historia. Lo que hace que estemos rodeados de él.

Hay que mencionar que, estudiando el conjunto de obras y movimientos artísticos correspondientes a una época, o a un país, podrás detectar ciertas características que definen el estilo y la cultura a la que pertenecen. El arte no solo comunica, sino que también le da identidad a la época y a la civilización donde se creó.

Para que te quede más claro, las artes se pueden dividir en:

• Artes de Espacio
• Artes de Tiempo
• Artes de Espacio y de Tiempo

Las Artes de Espacio son estáticas porque se detienen en el tiempo y en el espacio; son artes visuales y tangibles, es decir, se pueden ver o tocar, como: la pintura, la escultura, la arquitectura y la fotografía. También el grabado pertenece a este tipo de arte.

Las Artes de Tiempo, son más dinámicas, pues ocurren en un determinado tiempo en el que son escuchadas o leídas. Por ejemplo: la música, la poesía y la literatura. 

Las Artes de Espacio y de Tiempo, son aquellas que se materializan y se aprecian en un tiempo y un espacio determinado, como es el caso de la ópera, la danza o el teatro.

Observa los siguientes videos 

2. Sabías Qué... Pintura en México.

3. Sabías que... Gesto Identidad y Memoria.

Lo más importante es entender la importancia y el significado del arte en la historia de la humanidad.

Los orígenes de la música se desconocen, ya que en su origen no se utilizaban instrumentos musicales para interpretarla, sino la voz humana, o los sonidos hechos con el cuerpo, como aplaudir o golpear con las palmas en las piernas. Aunque no se cuenta con mucha información, es natural pensar que la música se descubrió en un momento similar a la aparición del lenguaje. 

Recordarás que el hombre primitivo en esta época carecía de un lenguaje para comunicarse y solo reproducía los sonidos de la naturaleza o trataba de imitar el comportamiento de los animales o el de los fenómenos naturales. Se puede decir, que descubrieron rápidamente que podían generarse sonidos, así como tonos mediante golpes, soplidos o fricciones sobre objetos y que podían comunicarse de ese modo.

Desplazamiento de un móvil en la recta numérica

Ya que conoces los desplazamientos que puede realizar el móvil, analiza en qué consiste cada uno.

Movimiento 1: 

El móvil se coloca en el cero orientado hacia la derecha (hacia los números positivos) y se mueve al frente, es decir: avanza. Con este desplazamiento, cuando el móvil se detiene, queda ubicado sobre los números positivos.

 Movimiento 2:

El móvil se vuelve a colocar en el cero, orientado a la derecha, y se mueve en reversa, es decir, retrocede. Este desplazamiento hace que, cuando el móvil se detenga, quede ubicado sobre los números negativos.

Movimiento 3:

El móvil se coloca en el cero, pero en esta ocasión orientado a la izquierda (hacia los números negativos) y se mueve hacia el frente, es decir, avanza. Con este desplazamiento el móvil se ubicará sobre los números negativos cuando se detenga.

 Movimiento 4:

Finalmente, el móvil se coloca orientado a la izquierda y se mueve en reversa, es decir, retrocede. Este desplazamiento hace que el móvil quede sobre los números positivos después de detenerse.

 Ahora que ya conoces los desplazamientos del móvil, los utilizarás para representar y justificar los resultados de multiplicar números positivos y negativos.

 Reflexiona en el movimiento 1 y 2.

En el movimiento 1. El móvil está en cero, orientado a la derecha y se desplaza 3 veces, avanzando 2 unidades en cada desplazamiento.

• ¿A qué número llega el móvil?
• ¿Qué signo tiene ese número?
• ¿Con qué multiplicación se puede representar la situación? 

Al moverse hacia la derecha tres veces, dos unidades en cada desplazamiento, el móvil queda situado sobre el número: seis positivo.

 Este movimiento puede representarse con la multiplicación:

 (+3) (+2) = (+6)

 Recuerda que los números positivos pueden considerarse como “avances” y los números negativos, como “retrocesos”.

 En el movimiento 2. El móvil está en el cero, orientado hacia la derecha y se mueve de reversa tres veces dos unidades, en cada movimiento.

 ¿A qué número llega el móvil?

¿Qué signo tiene ese número?

¿Con qué multiplicación podemos representar la situación?

Al realizar los movimientos mencionados, se observa que el móvil queda sobre el número: seis negativo.

 Este movimiento se puede representar con la multiplicación:

 (+3) (–2) = (–6)

 En las operaciones anteriores (movimiento 1 y 2), el tipo de número o el signo de cada factor, están determinados por la orientación y el movimiento del móvil. Observa la siguiente imagen.

El primer factor de cada multiplicación está determinado por la orientación del móvil, es decir, si el móvil está orientado hacia la derecha, el primer factor es un número positivo, pero si estuviera orientado hacia la izquierda, el factor es un número negativo.

 El segundo factor está determinado por el movimiento del móvil: si el desplazamiento es hacia el frente, el factor es un número positivo, pero si es de reversa, entonces el número es negativo.

 Las reglas anteriores, permiten justificar las multiplicaciones que se realizaron para representar los dos primeros movimientos del móvil.

 Reflexiona en el movimiento 3 y 4.

 Analiza lo siguiente:

 Considerando que el móvil se desplaza 3 veces 2 unidades, en cada uno de estos movimientos:

•  ¿En qué número quedaría el móvil en cada caso?
• ¿Qué multiplicación representaría cada movimiento?
• ¿Cuál sería el resultado de cada multiplicación?

Observa que sucede en estos movimientos (3 y 4).

En el movimiento 3. El móvil se desplaza nuevamente 3 veces 2 unidades, en cada desplazamiento. 

De acuerdo con las reglas anteriores, como el móvil está orientado hacia la izquierda, el primer factor de la multiplicación es un número negativo y el segundo, un número positivo, porque el móvil avanza.

Entonces, la multiplicación que representa el movimiento es:

 (–3) (+2) = (–6)

 Si se comparan los movimientos 2 y 3, en ambos casos el móvil quedó en el número –6.

 Por lo tanto, se puede afirmar que:

 (+3) (–2) es igual a (–3) (+2) = (–6)

 Entonces, se puede decir que al multiplicar un número negativo por un número positivo el resultado es igual a un número negativo:

 (–)(+) = (–)

 En el movimiento 4. Nuevamente el móvil se desplaza tres veces dos unidades, en cada movimiento.

 De acuerdo con las características de este movimiento, como el primer factor de la multiplicación está determinado por la orientación del móvil, y como en este caso, es hacia la izquierda, entonces el primer número es negativo, es decir, –3.  El segundo factor es –2, porque el móvil se mueve de reversa.

 Ya que se tienen los dos factores y la posición final del móvil, la multiplicación se representa de la siguiente manera:

 (–3) (–2) = (+6)

Por lo que, se puede afirmar que, al multiplicar dos números negativos, el resultado es un número positivo.

Es decir:

 (–) (–) = (+)

 Ya que comprendiste los cuatro movimientos del móvil con multiplicaciones de números enteros positivos y negativos. Ahora, resuelve los siguientes ejercicios relacionados con el mismo caso (recta numérica del móvil):

 Actividad 1.

Lee los siguientes ejercicios, y resuélvelos.

Concluye la actividad, verificando tus resultados con las rectas numéricas de la siguiente imagen. 

A estos criterios se les conoce como: reglas de los signos de la multiplicación. Y se pueden simplificar de la siguiente manera:

 

¿Cuántos dedos hay?

 “… no todo el mundo ha empleado el mismo sistema para contar. Aunque la mayor parte de las civilizaciones que saben hacerlo han tenido como base el diez, hay muchos ejemplos de sociedades que han utilizado bases distintas. Algunas de ellas pueden parecernos sorprendentes. La forma de utilizar nuestro número nos parece tan natural que nos resulta difícil creer que no se haya extendido por el mundo entero. Sin embargo, el sistema decimal es sólo una de las infinitas formas que podíamos haber elegido para sistematizar los números. Si tuviéramos ocho dedos en lugar de diez, por poner un ejemplo, utilizaríamos un sistema de base ocho y nos sentiríamos tan felices como siempre, aunque no podríamos tocar tan bien el piano.

 Esto no es una situación hipotética. Aparte del sistema decimal, el sistema numérico más utilizado es el vigesimal o de base veinte. Tanto los mayas como los esquimales tomaron como base el veinte, posiblemente porque contaban utilizando los dedos de las manos y de los pies.”

Importancia ética, estética y ecológica de México.

 Importancia ética, estética y ecológica de México. 

La importancia ética de la biodiversidad parte de reconocer y valorar el respeto profundo que se debe a la vida y a su diversidad representada en las distintas especies, así como de promover y participar en su conservación y regeneración.  Lo anterior implica que ética y ecológicamente, existe un compromiso social para evitar dañar al entorno y las especies que lo comparten.

En el valor ecológico es importante reconocer el valor de la vida de todos los organismos así como el papel de los elementos abióticos de los ecosistemas debido a su estrecha relación: por ejemplo, la disponibilidad de agua permite que los seres vivos mantengan sus funciones  vitales, esto a su vez  contribuye a mantener los ciclos de nutrientes y las interacciones  ecológicas.  Las funciones de los seres vivos y de los elementos abióticos del ecosistema nos brindan satisfactores de necesidades fundamentales como alimento, energía, protección y sustento.

El valor estético se refiere a la posibilidad de la contemplación, el gozo y la libre manifestación de la aspiración humana. El entorno natural posee una importancia estética incalculable porque emana de la vida misma, porque brota y se regenera constantemente en los diversos ecosistemas.

El reconocimiento de estos valores inspira y obliga a conservar la biodiversidad y adecuar las actividades humanas a los ciclos naturales, de forma que se dé oportunidad a la regeneración de la vida en el sistema.

Las características de la disciplina de las Artes visuales.

 Las imágenes visuales comunican ideas, conceptos, emociones, sensaciones y todo aquello que no se puede expresar a través de las palabras. Para esto es necesario el uso de la apreciación, que depende de la experiencia personal en donde cada uno encuentra un significado particular de la imagen que es observada.

Esta asignatura busca la exploración del lenguaje visual, la cual se desarrollará durante el ciclo escolar, esta tarea nos permitirá expresarnos de manera más clara y contundente sobre lo que deseamos comunicar y a su vez construir una apreciación informada. 

 Es necesario conocer ejemplos de cómo la imagen se conformó, desarrolló y transformó en el transcurso de la historia como un reflejo de la sociedad.

Las artes visuales utilizan imágenes como medio de comunicación personal y social, y es gracias al lenguaje visual que la creación puede ser realizada por cualquier ser humano.

En este ciclo escolar la percepción será primordial, ya que les permitirá ser conscientes de la forma de expresión, representación e interpretación de algún objeto, persona, situación o sensación por medio de imágenes, cumpliendo de esta forma una de las finalidades de esta asignatura, que es el desarrollo de habilidades que les permitan expresarse de manera personal.  

En la creación de las artes visuales influyen los sucesos sociales, descubrimientos científicos, materiales e innovaciones tecnológicas que se van presentando a lo largo de la historia de la humanidad. 

 Un descubrimiento que contribuyó en la expresión creativa fue la luz; por ejemplo, cuando los artistas desarrollaban sus trabajos en talleres iluminados por velas no tenían los mismos estímulos de la realidad (“atmósfera”) que quienes crearon en espacios iluminados por luz del día; en algunos casos, como el del pintor Francisco de Goya, se observan en sus obras rostros en los que predominan los colores cálidos (rojo, amarillo, naranja) debido al tratamiento de la luz en el espacio en el que se en encontraba.

Francisco de Goya, "El aquelarre"

Actualmente se encuentran en las artes visuales diferentes clases, movimientos, estilos y tendencias debido a todos los cambios sociales y tecnológicos; por ejemplo una de las manifestaciones más antiguas es el dibujo, el cual reproduce de manera gráfica alguna representación de la realidad, gracias a éste es que podemos observar varios pasajes de la historia en diferentes culturas, como la maya. La cultura maya nos representa de forma narrativa sus rituales, haciendo uso detallado de la gráfica y de la técnica del fresco. En Chichén Itzá se representan con colores vivos, escenas de la vida cotidiana, casas, batallas, rituales, figuras humanas, jerarquías sociales, etcétera.  

Es gracias a la percepción, apreciación y representación de estas imágenes que se conoce la forma de vida de estas culturas, como la cultura maya en Bonampak. Siendo una de las ciudades más pequeñas y ceremoniales que existieron, en ella se encuentran murales que representan de manera gráfica la vida y los ritos de sus pobladores, imágenes en las que se logra apreciar la magnitud y la complejidad de esta cultura, debido a la técnica, composición y la capacidad de síntesis para plasmar en imagen la vida de esta civilización.

La aplicación de los polígonos

 Instrucciones: lee en voz alta la siguiente lectura

Los polígonos tienen muchas aplicaciones en la vida cotidiana en diferentes campos. Ya que en casi todos los cuerpos que forman la naturaleza están presentes:

En la arquitectura los polígonos regulares tienen grandes aplicaciones, porque hacen más sólidas las estructuras de las construcciones, geométricamente un polígono regular tiene sus lados y ángulos interiores congruentes entre sí. Estas a su vez son figuras que se pueden presentar solas o combinadas, son base del prisma, anti prisma, pirámide y sólidos clásicos así como de muchas figuras  en planos, tramas y diseños importantes en la arquitectura

En el diseño de edificaciones, monumentos y pabellones encontramos los poliedros. Al igual que los polígonos, los poliedros se han utilizado en las artes y en la arquitectura desde siglos anteriores. Estos juegan un papel muy importante en la construcción, la definición de poliedros en geometría básica son cuerpos geométricos cuyas caras son planas y encierran un volumen finito.

En ingeniería civil son de gran utilidad por la forma que presentan los polígonos, permitiendo la construcción de puentes y diseños estructurales de ciudades, acueductos, etc.

En la naturaleza los polígonos se encuentran en cada uno de los cuerpos que las integra. Por ejemplo las frutas como las naranjas y las mandarinas si aplicamos un corte longitudinal podemos apreciar la forma de triángulos.

Las estructuras de la mayoría de hojas  en las plantas están formadas por polígonos, que replican como modelos formando teselas de figuras poligonales.

El pentágono formado por intersección de cinco líneas que se cruzan de dos en dos, formando los cinco vértices, ha sido el modelo de edificios como el edificio de densa de los estados unidos, en emblema de la escuela pitagórica.

El hexágono las abejas construyen sus panales con celdas de forma hexagonal porque es la forma más efectiva de agrupar tantas celdas como sea posible en un espacio limitado, dejando el mínimo espacio vacío. Además el hecho de que las celdas se vuelvan hexagonales se debe a que las fabrican de forma cilíndrica pero la comprensión de cada uno contra sus seis vecinas más cercanas crea esta forma tan peculiar.

Otro ejemplo serían los cristales de nieve que siempre crecen formando figuras hexagonales. Las formas son infinitas, cada cristal es único, pero la simetría de todos ellos es la misma.

Muchas formas de la naturaleza no pueden asociarse o ser descritas con formas regulares como los polígonos, sin embargo existe una geometría relativamente nueva que si las puede describir, la geometría fractal. De manera algo vaga, un fractal puede describirse como una réplica de figuras que se auto asemejan variando sólo en el tamaño de las mismas, dado que se van reduciendo.

La calidad de sueño en tiempos de COVID-19

 

“La calidad de sueño en tiempos de COVID-19”

De acuerdo con la neuróloga de la Universidad Autónoma de Nuevo León Beatriz Eugenia Chávez Luévanos, en estos tiempos de contingencia es fundamental cuidar la calidad del sueño, ya que protege inmunológicamente a quien duerme como se debe.

Por: Eduardo Rodríguez Palacios

La variación del horario al dormir es uno de los problemas con mayor presencia en las personas que están viviendo la cuarentena a causa del COVID-19.

El dejar el ritmo acelerado con el que se cumplen las tareas habituales y pasar a estar todo el día en casa, aunque se estén realizando labores como el home office o se estudie en línea, ha ocasionado que el horario de sueño se modifique, durmiendo más de lo normal o menos horas.

La principal problemática que hemos visto es el horario, porque ahora dormimos a horas desfasadas y esto ha ocasionado una alteración del sueño, como el despertare más tarde, insomnio o aumento de peso, entre otros problemas”.

Beatriz Eugenia Chávez Luévanos

Jefa del Servicio de Neurología del Hospital Universitario

Afectaciones en todas las edades

De acuerdo con la especialista de la UANL, el no dormir bien y fuera del horario habitual afecta por igual a infantes, jóvenes y adultos. Pero hay otros problemas que se desencadenan en todas las edades:

Infantes: si no duermen las horas suficientes y están en edad de crecimiento, se ve afectada la hormona de crecimiento y la talla del pequeño. Además, va a ocasionar que estén más inquietos, irritables, a la defensiva o peleando.

Adolescentes: presentan cambios hormonales y en el estado de ánimo.

Adultos: tienen mayor predisposición al insomnio.

Tercera edad: este grupo de edad generalmente duerme menos horas, pero el no salir de casa y estar sentados casi todo el tiempo puede provocarles insomnio o una alteración del sueño.

Horas de sueño mínimas:

10 horas

Lactantes y preescolares

 8 horas

Escolares, adolescentes, jóvenes y adultos

 

Dormir para protegerse inmunológicamente

De acuerdo con la Jefa del Servicio de Neurología de la UANL Beatriz Eugenia Chávez Luévanos, la buena calidad del sueño se trabaja desde que la persona se levanta. Empieza desde permitir que entre la luz del día por las ventanas, la alimentación, el ejercicio y el respeto del horario de las actividades que se realiza, como el trabajo o la escuela.

“Hay que cuidar nuestro sueño, que es como cuidar la alimentación. El sueño es vida y protección inmunológica, es una manera de protegernos de las infecciones. El dormir nuestras horas es protegernos inmunológicamente de alguna enfermedad”, puntualiza la especialista del Hospital Universitario “Dr. José Eleuterio González”.

8 recomendaciones para lograr una calidad del sueño

Si estás trabajando o estudiando desde casa, respeta el horario de estas actividades. El hecho de que estés en el hogar no quiere decir que tengas que estar todo el tiempo conectado. También evita permanecer más de 40 minutos sentado en la misma posición, procura levantarte por lo menos 10 minutos.

1.    Al despertar, abre las cortinas de las ventanas de tu casa para que entre la luz del día, esto le permitirá a tu cerebro estar en sintonía con el ritmo circadiano (tiempo de día, tarde y noche).

2.    Deja de usar dispositivos móviles como celulares, tabletas o laptops al menos una hora antes de dormir.

3.    Utiliza la cama solo para dormir por la noche. Evita realizar actividades laborales o académicas en ella.

4.    Cuida tu alimentación, porque también influye en el sueño. Consume carbohidratos por la mañana y proteínas por la noche.

5.    Si vas a realizar ejercicio, hazlo tres horas antes de dormir.

6.    Respeta los horarios del almuerzo, comida y cena. Esto es importante porque así mantienes trabajando de manera normal tu metabolismo. Si no lo respetas, alteras el sueño, el metabolismo y tu sistema inmunológico es más deficiente.

7.    Duerme en tu horario habitual y el tiempo necesario, porque si no lo haces, la sensación de querer estar comiendo más se incrementa, provocando un aumento de peso.

 

Si estás viendo afectado tu sueño, puedes pedir informes sobre este problema a través del Facebook Neurología HU o al teléfono (81) 8347-1059.

Nomofobia “El uso excesivo del celular”

 

Nomofobia “El uso excesivo del celular”

La dependencia del celular puede llegar a ser una obsesión, conoce los síntomas de la Nomofobia

Los jóvenes tienen a estar mucho tiempo en los celulares, revisando las redes sociales, viendo videos o jugando en línea. Sin embargo, te has puesto a pensar, ¿cuánto tiempo invierte los adolescentes en ese aparato?

Lo peor de crear una dependencia con el celular, es que los jóvenes no logran valorar a los demás, ni a ellos mismos.

¿Cuáles son las consecuencias de depender del celular en los adolescentes?

La psicóloga Juliana Sequera, mencionó que los principales problemas son:

El aislamiento social

La incapacidad de desarrollar habilidades sociales en la vida

Cuando un adolescente depende del celular, lo hacen porque creen que la única manera de conectar es a través del móvil y piensan que no necesitan socializar. En este momento, empiezan a leer las emociones solo gracias a los iconos o emoticones, pero no hay un contacto real, entonces se pierde la sensibilidad social.

¿Cuánto tiempo debería estar un adolescente con un celular?

La recomendación para los jóvenes es que tengan el celular 2 horas. De acuerdo con el sistema familiar, los adolescentes pueden revisar su teléfono antes o después de haber cumplido con las tareas del hogar. Ya sea lavando los platos, sacar la basura, pasear a la mascota, etc.

¿El uso del celular puede convertirse en una obsesión?

La psicóloga Sequera indicó que existe un trastorno por el uso constante del celular y se llama, nomofobia. La nomofobia es el miedo irracional al perder el celular, y se cree que la vida está depositada ahí. Esta dependencia se trata con ayuda psicoterapéutica y el tratamiento puede durar entre 4 a 5 meses, dependiendo del nivel de obsesión.

Los síntomas de la Nomofobia son:

Dormir debajo con el celular de la almohada

Sentir que el celular vibra

Sentir que te llaman

 

 

 

La especialista mencionó, que esta etapa es la más difícil pues, los adolescentes buscan saber quiénes son y cómo integrarse a la sociedad. Por eso, recomendó a los padres compartir tiempo con ellos y hacer que sus hijos socialicen con su círculo de amigos. (interesante, 2019)

https://www.americatv.com.pe/noticias/util-e-interesante/cuanto-tiempo-estar-adolescente-celular-n388252#:~:text=%C2%BFCu%C3%A1nto%20tiempo%20deber%C3%ADa%20estar%20un,con%20las%20tareas%20del%20hogar.

Obra de teatro: La importancia de lavarse las manos

 

La importancia de lavarse las manos

4 personajes:

1. Benja: (niño de 8 años).
2. Rey Virus: (voz en off, misteriosa y un poco distorsionada).
3. Doctor: (Hombre de 40 años).
4. Mamá: (Mujer de 40 años).

 

Ambientación: Patio de la casa de Benja.

Introducción: A Benja le encantaba jugar en la tierra con sus camiones de juguetes y con su pequeño perro Loui, pero nunca quería hacerles caso a sus mayores y no le gustaba lavarse las manos antes de comer.

ACTO I

Mamá (Voz en off): ¡Benja, es hora de comer! Entra y recuerda lavarte bien las manos antes de sentarte en la mesa, por favor.

Benja (Se escucha obstinado): ¡No mamá, tengo mucha hambre, quiero comer ya!

Mamá (Voz en off): Benja, lavarte las manos solo te tomará 40 segundos.

Vemos entrar a Benja a la casa y finge que se está lavando las manos en el baño mientras sigue jugando con su camión.

Benja: ¡Listo mamá, ya me lavé las manos!

Mamá: ¡Muy bien Benja, ahora ven a comer!

ACTO II

Ambientación: Atardecer, cuarto de Benja.

Introducción: Benja escucha un ruido extraño en su estómago al mismo tiempo que empieza a sentirse mareado y con fiebre.

Benja (con voz de dolor): ¿Qué me estará pasando?

Inmediatamente se escuchan risas tenebrosas.

Benja (Asustado): ¿Quién se ríe? ¿De quién es esa voz?

Rey Virus (Voz en off): ¡Soy yo, el Rey Virus!

Benja: ¿El Rey Virus? ¿Quién eres tú? y ¿Por qué estás en mi cuerpo?

Rey Virus (Voz en off, tenebrosa y alta): Aunque soy tan pequeño que no puedes verme, ¡Soy peor que cualquier monstruo, puedo hacer que te enfermes gravemente! Habito dentro de las personas, y, ¿cómo no voy a vivir aquí? ¡Es el hogar perfecto para mí! Dejaste a un lado tu higiene personal y eso ha creado un palacio lleno de comodidad para que pueda crecer feliz.

ACTO III

Ambientación: Consultorio del doctor.

Introducción: Benja y su mamá se encuentran con el Doctor, quien pacientemente examina a Benja.

Doctor (Con tono serio pero amable): Benja, esto es lo que sucede cuando no le haces caso a tus mayores, haz enfermado por no lavarte las manos antes de alimentarte.
Toma estas medicinas durante siete días y no olvides lavarte las manos al llegar a casa de tus paseos, sobre todo antes de comer y antes de saludar a tus abuelos.
Lavarte las manos durante 40 segundos, con abundante jabón, sin dejar espacio alguno que no reciba el mismo, y luego sacarlo con mucha agua, nos ayuda a conservar una agradable apariencia, buena salud y bienestar, al mismo tiempo que evitamos enfermar a los demás. Todos los espacios donde realizamos nuestras actividades cotidianas, están rodeados de microbios y bacterias que aunque no puedas verlos a simple vista, originan virus que nos pueden enfermar de gravedad.

Benja, triste, mira hacia el piso.

ACTO IV

Ambientación: Casa de Benja.

Introducción: Benja se dirige a la bañera a darse un buen baño con abundante jabón y agua.

Rey Virus (Voz en off, alterado): ¡No Benja! ¿Qué haces? El jabón me está apartando de tu cuerpo.

Benja: ¡Es lo que quiero hacer, no quiero que habites más dentro de mí, no quiero que me enfermes y tener que alejarme de mis abuelitos para no contagiarlos de ti!

Rey Virus (Voz en off): Benja, haz ganado esta vez, pero recuerda que si no sigues correctamente las instrucciones del doctor, aquí estaré acechando para habitar en tu cuerpo, enfermarte y así poder contagiar a otros a través de ti.

Benja: ¡Ya he aprendido mi lección y no dejaré que vuelva a suceder, vete Rey Virus, conmigo no podrás de nuevo!

Rey Virus (voz en off, gritando alteradamente): ¡JA JA JA, recuerda que puedo volver muy fácilmente!

Benja (se seca, se viste con ropa limpia y al salir, abraza a su mamá): Mamá, discúlpame por mentirte y no haberte hecho caso tanto a ti como al doctor. No volveré a poner nuestra salud en riesgo, de ahora en adelante, la higiene será mi mejor amigo.

FIN.

Autora: Yanett Mora